Makan Sambil buat MATHS! Berapa kalori kamu hari ni?

Anda ingin kurus? Kelihatan bergaya? Sexy dihadapan ex-pakwe? Mari ikut tips saya yang menarik. 

Bila kita menonton biggest loser, kita akan rasa sangat bersemangat.

"OO my God macamana dia boleh kurus dan hensem macam tuuuuuuuuuuuu!!! Hensem gile kot sioottttt!!*lompat2*"

Lepas tengok biggest loser dan terkesima kita pun pergi makan nasik 4 pinggan, air gelas besar, tambah side dish 8 pinggan lagi, dessert sebijik kek... -___-

Tak patut. Sila lempang diri sendiri dengan selipar rumet. Sebagai orang Malaysia yang dilimpahi dengan nikmat makanan berlebihan, kita memang kurang kesedaran sikit dengan penjagaan berat badan or lagi sarcastic boleh juga dikatakan 'kesihatan' kita. Bak kata ayah aku, orang negara lain mati sebab tak cukup makan, kita mati sebab terlebih makan. Bila kami tambah nasik je dia akan cakap, bukan tak kasi makan, jaga badan... :P

So, kalau kita tahu basic-basic konsep jaga badan, pasti kita akan dapat bentuk badan yang gorjes serta kesihatan yang ensem juga! Tak tau  bagi orang lain, but for me my body is my confident~ *wink*

Sekarang, kira kalori yang kita perlu setiap hari untuk kita maintain berat badan,

Berat anda (kg) x 30 kalori = ______

 (e.g : 53kg x 30 = 1590 kalori/hari)

Katakan kita nak kurangkan berat badan 1/2 kg/week, kita perlu mengurangkan lebih kurang 30% dr kalori yang kita perlu ambil. SO in this case 493 kalori. So sekarang kita cuma perlu 1590-493=1097 kalori jer!

So, aku akan hilang 2 kg dalam sebulan! *berat aku ke tu?* weee~

Ingat! bukan tak makan langsung, nanti mati sebab diet blog aku jugak jadi bahan bukti. Eat in a small portion and get urself move with exercise at least 3 times a week!

Maybe this can be your guidelines!

Roti Canai/Dhal  = 359 calories

Roti Telur/Dhal  = 414 calories

2 pcs Curry Puff = 256 calories

The best breakfast that you can replace;

Chapati/Green Gravy = 166 calories

2 half boil egg/plain bread = 227 calories

Plain Sardine Sandwiches = 71 calories

Mamak Mee Goreng : 660 calories

Prawn Mee Soup : 293 calories

Lor Mee : 383 calories

Mee Rebus : 556 calories

Mee Hailam : 277 calories

Wantan Mee Soup : 217 calories

Fried Meehoon/ Noodle : 510 calories

Wantan Mee Dry : 409 calories

Penang Laksa : 436 calories

Noodle Soup : 381 calories

1 whole Beef Burger = 317 calories

1 whole Cheese Burger = 341 calories

1 whole cheese burger with extra cheese = 438 calories

1 whole Fried Fish Cake with Bun = 433 calories

1 whole Hot Dog = 225 calories

1 cup Sundae Chocolate = 380 calories

Apple Pie = 260 calories

1 slice Pizza, pepperoni, beef etc = 155 calories

1 slice Beef chicken, onion = 242 calories

1 slice Chicken+Pineapple = 268 calories

1 slice Onion, Tomatoes+etc = 149 calories

1 piece Fried Chicken (various portion) = 290 calories

1 piece Chicken Wing = 166 calories

1 piece Chicken Thigh = 320 calories

1 cup Mashed Potatoes = 87 calories

1 cup Coleslaw = 62 calories

1 cup French Fries = 290 calories

1 can Soft Drink = 120

1 pc Cucur Udang : 144 calories

1 pc Yau Car Kuih : 292 calories

1 pc Doughnut : 268 calories

1 pc Goreng Pisang : 129 calories

1 pc Apam Balik : 282 calories

1 pc Cake, plain : 100 calories

1 pc Dumpling, Chicken : 203 calories

1 pc Kuih Koci : 183 calories

1 pc Kuih Talam : 183 calories

1 pc Yam Cake : 174 calories

1 pc Fried Spring Roll : 91 calories

1 bowl Lor Mai Fun : 422 calories

1 pc Fried Ikan Kembung : 219 calories

1 pc Steamed Pomfret : 65 calories

1 small plate Fish Head Curry : 288 calories

1 small plate Deep Fried Baby Sotong : 630 calories

1 small plate Prawn Sambal : 194 calories

10 sticks Chicken Satay : 365 calories

1/2 cup Satay Sauce : 129 calories

2 small pieces Beef Rendang : 228 calories

2 small pieces Mutton Curry : 287 calories

1 small plate Char Siew : 191 calories

1 pc Chicken Curry : 195 calories

Kawal kalori. Mari menjadi sihat dalam konteks SIHAT yang sebenar! :)